Tegenwoordig brengen steeds meer mensen hun werk- en vrije tijd door achter de computer. Na de dagelijkse "absorptie" van een enorme hoeveelheid informatie raken onze ogen overbelast en moe, treedt uitdroging op, wat vervolgens leidt tot verslechtering van het gezichtsvermogen. Gymnastiek om het gezichtsvermogen te herstellen zal de gezichtsscherpte herstellen en helpen bij bijziendheid, verziendheid en astigmatisme.
De eerste oefeningen voor de gezondheid van de ogen werden al vóór onze jaartelling door yogi's gemaakt. Het yogacomplex omvat niet alleen zorg voor lichaam en geest, maar ook oogzorg. Ze wisten zeker dat ze, om een gegarandeerd resultaat te bereiken, niet alleen regelmatige lichaamsbeweging nodig hadden, maar ook voldoende rust.
Veel zichtproblemen, donkere kringen onder de ogen en zwelling van de oogleden verschijnen juist als gevolg van voortdurende overbelasting. Zelfs iemand met een 'één' heeft op zijn minst een korte pauze van zijn werk nodig om zijn ogen te laten rusten.
Oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen
Het is beter om 's morgens en' s avonds gymnastiek uit te voeren. U moet met een minimum beginnen en geleidelijk de belasting verhogen. In de eerste drie dagen worden de oefeningen 2 keer uitgevoerd, daarna moet bij elke volgende dag het aantal herhalingen met 1 worden verhoogd.
Oefening nr. 1
Verplaats uw blik naar de rechterkant, fixeer deze gedurende 2 seconden, richt uw blik vervolgens opnieuw naar links en houd deze gedurende 2 seconden vast. Neem vervolgens de startpositie in.
Beweeg uw blik helemaal naar boven, fixeer gedurende 2 seconden en laat vervolgens uw ogen gedurende 2 seconden naar beneden zakken. Neem de startpositie.
Diagonale bewegingen. Beweeg uw blik helemaal naar links en fixeer gedurende 2 seconden. Ga gedurende 2 seconden naar de rechter benedenhoek. Neem de startpositie. Gymnastiek om het gezichtsvermogen te herstellen wordt op dezelfde manier gedaan met een diagonaal van boven naar rechts, van beneden naar links.
Voer cirkelvormige bewegingen uit met uw ogen van links naar rechts en vervolgens van rechts naar links.
Oefening nr. 2
Hef uw ogen omhoog zodat u de brug van uw neus kunt zien, fixeer deze gedurende 2 seconden, laat uw blik zakken naar het puntje van uw neus en houd deze 2 seconden vast.
Oefening nr. 3
Plaats een potlood op een afstand van 30 cm voor uw ogen en concentreer uw aandacht daarop. Richt uw blik vervolgens op een voorwerp in de verte. De oefening moet worden uitgevoerd totdat er een duidelijk beeld verschijnt van zowel het verre object als het potlood.
Oefening #4
Strek uw arm uit en plaats uw wijsvinger op ooghoogte. Concentreer je blik op het topje van je vinger, en begin dan langzaam je vinger naar de brug van je neus te bewegen; na het naderen moet u uw vinger weer weg bewegen zonder weg te kijken.
Nadat je alle oefeningen hebt voltooid, moet je je ogen sluiten en een tijdje rusten.
Gymnastiek om het gezichtsvermogen te herstellen kan zowel thuis als op het werk tijdens een pauze worden uitgevoerd. Soms is zelfs 10-15 seconden voldoende om te ontspannen, maar het is raadzaam om uw vermoeide ogen meer tijd te geven.
Ontspanningsoefening
Knipper twee minuten lang om de bloedcirculatie te verbeteren.
Om de spieren van de oogleden te versterken, moet u uw ogen een paar seconden sluiten en ze vervolgens wijd openen.
U moet uw ogen 's morgens eerst spoelen met heet water (geen kokend water) en daarna met koud water. 'S Avonds daarentegen eerst met koud water en dan heet.
Het eigen complex van gezondheidsbevorderende ooggymnastiek van de professor heeft een uitstekend effect.
Om snel de beste resultaten te bereiken, moet u naast het uitvoeren van gymnastiek om het gezichtsvermogen te herstellen, uw eigen gezondheid in het algemeen controleren. Volgens deskundigen hangt uitstekend zicht in de meeste gevallen ook af van een uitgebalanceerd dieet en de inname van voldoende voedingsstoffen en vitamines.
Houd er rekening mee dat levend en nuttig voedsel natuurlijk is (niet ingeblikt of kunstmatig) en onderhevig is aan minimale verwerking door vuur. Het is levend voedsel dat het grootste aantal nuttige ingrediënten bevat.